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A veces es inevitable sentirse molesto, es por ello que te damos algunos consejos para sacar la frustración y mejorar tu estado de ánimo:
-Abraza
De acuerdo con especialista, al momento del abrazo se estimulan los nervios y aumenta la oxitocina. Además, la frecuencia cardiaca y el cortisol, la hormona del estrés, disminuyen.
-Finge una sonrisa
Investigadores señalaron que el simple hecho de sonreir disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo.
-Huye del mal humor
Caminar es una forma fácil de dejar atrás los pensamientos negativos. Investigadores demostraron que caminar en algún espacio abierto aumenta el bienestar y la salud mental.
-Utiliza la aromaterapia
El olor a lavanda y a naranja generan tranquilidad. Te recomendamos esparcir un poco en tu casa u oficina, así te sentirás más tranquilo.
-Consiéntete con un snack
Algunos alimentos contienen sustancias que reducen el estrés. El kiwi, la piña, las nueces, y los tomates poseen serotonina que mejora el estado de ánimo. También el chocolate es una opción, pues contiene polifenoles que brindan al cuerpo el sentimiento de satisfacción.
Fuente: Muy Interesante
